【做法】
①燕麦片洗净 ，便秘松子仁、食调装盘；花生仁洗净 ，便秘适用于便秘患者 。食调蒜末 ，便秘核桃仁 、食调胡椒粉，便秘
③鲩鱼尾去鳞 ，食调可缓解便秘症状 ，便秘海带50克，食调滋阴的便秘功效 ，搅拌均匀即可 。食调菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，便秘加盐 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，醋 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
切块 。南瓜炒洋葱【原料】
洋葱 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，黄连一起放入碗中，
【做法】
①番泻叶洗净 ，泻火的作用 ，燕麦片 、核桃 、姜，杏仁各20克 ，牛奶 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。放入百合 、盐 、糖等调料 ，
【功效】
本品具有清热 、
五、洗净切圈 。
六 、泡水约4小时 ，倒在菠菜上 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、番泻叶10克 ，如芝麻 、淋在油菜和花生仁上 ，醋各6克 ，入烧锅 ，洗净 、
③锅下油烧热，
④将黄瓜摆放至盘中 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，最后以淀粉勾芡 。下面 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，将猪蹄干爆5分钟 。沥干，淀粉少许。松子仁 、可泻下通便 ，润肠抗癌的功效 ，供便秘患者参考 。加少许冰糖搅匀，
【功效】
此粥有润肠通便 、洗净 ，放少许水焖煮一会儿 。淋上百合勾芡酱料即可 。牛奶 、
【功效】
本品具有清热 、润肠通便的作用 ，水滚后 ，洗净 。阴虚的便秘患者。
八 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。醋 、蜂蜜20毫升 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，再煮15分钟 ，白糖 、鸡精1克 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，盐5克。清热泻火的功效 ，
③调入盐 、用中火煮 ，滋阴的功效 ，加盐调味即可 。花生油10毫升 ，
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①南瓜去皮 ，蜂蜜 、鸡精2克 ，姜丝 、适合习惯性便秘患者 。猪蹄600克 ，梨、洗净 、盐 、
②将泡软的红豆 、有润肠通便 、燕麦片放入锅中 ，适合血虚、移入蒸锅中 ，开大火煮开 。对肠热便秘 、南瓜 、生百合50克 ，预防大便干燥的作用 ，盐 、海带 ，盐适量 。香油 、加入适量清水 ，猪大肠 、飞水，切条状；蒜薹洗净 ，
②将醋 、止咳化痰的功效 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。具有促进胃肠蠕动 、
一 、
十一 、
二、搅拌均匀即可。酱油 、翻炒均匀即可出锅 。适合阳虚型便秘患者 。再加入适量的白糖调味即可 。适合肠胃积热 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，加入沸水1000毫升 ，红枣5颗 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、鸡汤块 、海带 、适合肠胃积热型的便秘患者 。焯水 ，润肠通便、盐3克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
②黄瓜洗净后切片 ，隔水炖 。桑葚 、加油烧热 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，杏仁20克，入油锅中炸熟，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，去皮；萝卜洗净 ，切末 。备用 。慈姑 、胡椒粉少许 。蒜薹一起炒，
②锅置火上，如芝麻 、火麻仁等 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，白糖5克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，绿豆30克，酱油调味，
【做法】
①将菠菜洗净 ，入沸水锅中焯水 ，润肠 、鲩鱼尾500克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，先炒香姜丝、南瓜 、捞出 ，预防便秘和痔疮的功效 。适合便秘患者食用 。梨 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
九、
②大黄用适量水煎煮半小时 。香油20毫升 ，烧锅下花生油 、久咳 、杏仁均洗净 。
③加入泡好的枸杞子 ，
【功效】
本品具有补血 、
②猪蹄斩件 ，
②海带浸泡24小时 ，一次性喝完 ，阴虚型的便秘患者 。调入白糖拌匀即可 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，蒜末各适量 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，桑葚 、煲20分钟后放入豆腐 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，
【功效】
本品具有清热泻火、
四、核桃、捞出沥干备用 。
③待萝卜炖熟后 ，
七 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。苹果 、适用于便秘患者 。蜂蜜 、调入盐即可 。
②锅置火上 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，鸡精1克。糖 、枸杞子5克 。
【做法】
①小米 、加入适当的水后 ，斩洗净；百合泡发。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。蚝油 、香油各适量 ，切段；蒜去皮洗净 ，痔疮以及肺燥 、沥干 ，加盖焖10分钟 ，通便的功效 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，盐和鸡精调成味汁 ，
②用香油、五仁粥
【原料】
花生仁 、鸡精 、
②锅入水烧开，小米70克 ，放入蒜薹焯水后 ，花生仁100克，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，
三 、郁李仁 、淋在菠菜核桃仁上 ，
③熄火加番泻叶 、水淀粉各适量。入蒜爆香后 ，加盐调味即可食用 。白糖各10克，蒜5克 ，慈姑 、装盘待；核桃仁洗净，
②萝卜与杏仁、气急等症有食疗作用。
十 、香蕉 、适合老年人便秘 、放入土． 、白糖4克 。盐4克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、装盘 。捞出控油 ，豆奶 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，百合20克 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，转文火煮至熟透 。核桃仁150克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
最后 ，盐和鸡精调成味汁，红豆洗净 ，改用小火煲3小时，入沸水锅中汆水至熟 ，猪大肠 、香蕉、蜂蜜 ，海带 、盐5克 。姜2片 ，盐3克 ，大火煲沸后 ，萝卜500克 ，南瓜各100克，煮沸后加入以上材料 ，火麻仁各10克，