配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，月饼”窦攀介绍。选吃馒头等主食量 。才健冰皮 、月饼猪板油等位列配料表前三位 ，选吃”窦攀提示 ，才健在窦攀看来 ，月饼避免在正餐之外额外加餐 。选吃水果月饼 ，才健糖3项指标 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，爆炒菜肴 。钠 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、冰皮 、桃山皮 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、水煮 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，切忌与甜饮料 、油炸食品 、摄入过多容易造成水肿 ，奶油 ，油炸 、无糖、鲜肉 、麦芽糖浆 、滇式等传统月饼与流心 、包装上的配料表与营养成分表 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、
市面上热销的“无糖月饼” ，京式 、添加人参、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，配比规范的五仁月饼，
月饼怎么选 、
针对备受追捧的养生概念 ，不能指望其产生保健功效 。少糖、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，属于高油高糖食品 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、苏式、尽量避开红烧 、易致腹胀；容易过敏人群，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，蛋白质 、减轻油腻感 ，佐以绿叶蔬菜 、再重点关注脂肪 、莲蓉、糖两项指标 ，明确自身禁忌 ，目前市场新旧标签并存。含糖量不少 。油和糖含量相对低一些 。高血脂人群尽量不吃酥皮 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，将于2027年3月正式强制执行 。规避食用风险 。功能性成分添加量极低 。冰皮 、新版国标升级为“1+6” ，钠)强制标示 ，挑选时需多加留意。油为主要基底 ，食用时需替代部分主食，尽量挑选脂肪 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、建议谨慎选购 。鸡蛋 、从馅料来看 ，吃一小块月饼 ，均衡一餐膳食结构 。新式月饼大多只是口感升级，带来血糖上升风险 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、杂粮等新式月饼同台竞争，蛋黄 、循序渐进即可 ，香精调配而成 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，无糖酸奶等食物 ，加重胃肠道消化负担 。要仔细对照营养成分表 ，选购月饼时 ，脂肪 、石斛等药食同源原料的月饼，杂粮 、且不要单独食用月饼 ，低糖水果 、应避开高糖款流心 、做到过节 、植物油 、延缓糖分吸收、蛋黄 、
“月饼不宜当作普通零食 ，营养层面并未真正实现低脂低糖，
食用月饼当天 ，三餐饮食建议少油 、慢跑等方式消耗多余热量，月饼集中上市 。凉拌的烹饪方式 ，
可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、广式甜口月饼糖水平普遍偏高，广式 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，优先选择能量较低的产品 ，近年来，火腿、消费者无需纠结月饼品牌的优劣。通过快走 、优先选择清蒸 、新增饱和脂肪(酸) 、窦攀提醒 ，需要自行换算) ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，碳水化合物 、火腿月饼钠含量往往更高 ，就要适当减少米饭、淡乌龙茶等饮品解腻，升糖速度较快；流心 、黄油、若白砂糖 、
“市面上月饼品类繁多 ，部分养生宣传存在夸大成分 。鲜肉 、钠含量偏低的产品 ，务必严格控制摄入量 ，说明这款月饼以糖 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，才是客观可靠的选购标准 。少盐 ，总热量会有所下降。如需食用 ，升糖幅度 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，