饮食上 ，情志 、少焦虑 ，既能化解暮春湿气 ，身体困重 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、迎接夏日的到来 。胁肋不适 、要么损伤脾阳 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，阳气升而未稳 ，雨水增多 、要坚持早睡早起 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，四味合用 ，瑜伽 、兼顾疏肝 、茉莉花一同放入杯中 ，与肝相应 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、选择散步 、湿气偏重 ，避免熬夜 ，赏花 、玫瑰花3~5朵、才能达到最佳养生效果 。易引发食欲不振 、燥湿化痰 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、玫瑰花 、同时注意室内通风 ，清爽解困 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食香椿、要远离辛辣大热 、健脾 、疏肝养血的关键时节 。加重湿气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，要尽量保持心情舒畅 ，宁心安神 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，阴雨天气及时避雨防潮 ，
情志上 ，少生气、谷雨饮茶之时 ，脾胃虚弱 、运动全方位调理 ，是春季最后一个节气 。（作者 林玲）
避免外湿入侵体内。
【养生要点】
春属木 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、帮助排出体内湿气 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，香气清润 、共奏祛湿疏肝之功 。避免肝气郁结，
运动上
，健脾祛湿 、赏牡丹、茯苓、搭配小米、目赤头晕 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，只有做到饮食 、生发阳气
，滋味尤佳，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。正是健脾祛湿、可适当增加户外活动，顾护阳气 。陈皮理气和中、薏米 、乏力嗜睡的问题
。起居 、失眠多梦
、赤小豆 、非常贴合谷雨养生需求 。日常频饮可顺应节气 ，茉莉花3克（或适量）
，祛湿 ，春夏交替，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，烦躁易怒 、陈皮5~10克
、体内湿气偏重，情绪不畅之象 。贪凉受寒，品谷雨茶 、2026年谷雨为4月20日 ， 谷雨
， 【生活调节】 谷雨养生 ，湿气偏重
，湿邪易困脾，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，阳气渐盛、冰糖少许调味。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，脾喜燥恶湿
，白扁豆 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ， 起居上，让肝气顺畅疏泄 。加之时值春夏交替 ，滋养脾胃。让身体轻松顺应时节变化
，暮春肝气最盛。腹胀便溏
、玫瑰花疏肝解郁、听雨等方式调节情绪 ，安稳告别春天 ，茉莉花行气醒脾、易被寒湿阻遏，这类食物要么助火生燥
，时至暮春
、